科學調整狀態(tài) 從容迎接高考
2025年高考進入倒計時，廣大考生正處于緊張的備考沖刺階段。在此關鍵時刻，考生是如何應對的？如何幫助考生以最佳狀態(tài)迎戰(zhàn)高考？5月22日，記者對話多名高三師生與家長。
“每天按計劃刷題，看錯題本。”漯河高中高三理16班一名學生告訴記者，盡管臨近高考有些緊張，但班級每周的茶話會和班主任的談心讓他感到不是一個人在“戰(zhàn)斗”。記者調查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)考生處在有序復習狀態(tài)，也有部分考生出現(xiàn)焦慮情緒。“我總擔心自己沒復習到位，這幾天經常是已經躺在床上準備睡覺了，又覺得不放心再起來看一會兒錯題本。”一名考生坦言。一些家長也同樣存在焦慮情緒，不知該如何幫助孩子度過考前沖刺階段。
漯河高中教師于笑燦表示，高考不僅是知識的較量，也是學生心態(tài)與意志力的比拼。在現(xiàn)階段的復習策略上，他建議考生制訂科學合理的學習計劃，聚焦課本、真題、錯題本，在做題過程中不斷總結反思，將暴露出來的知識短板逐個補齊，同時要關注字體、卷面、答題是否規(guī)范等細節(jié)。
針對考生考前心理調適，于笑燦建議考生學會自主調節(jié)心理壓力，通過積極的心理暗示和自我鼓勵減輕心理壓力，如告訴自己“我已經為高考做了充分準備”“我有能力應對考試”等，還可以選擇與朋友、家人、老師等進行交流，讓他們幫助自己紓解心理壓力。考生要保持規(guī)律的作息，適度運動，調整飲食，盡量避免食用油膩、辛辣或刺激性強的食物，以免加重腸胃負擔或刺激到神經系統(tǒng)而影響睡眠。同時，還要注意保持睡眠環(huán)境安靜，提升睡眠質量。
針對家長的焦慮，于笑燦建議家長穩(wěn)定自身情緒，引導孩子規(guī)律作息、合理膳食，還可以通過陪孩子散步、看電影等非學習活動加強溝通，傾聽孩子心聲時避免說教。
來源：漯河日報
責編：翟柯 審核：王輝 終審：盧子璋
