“啊啊啊，睡不著”
“輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡”
“睡眠淺易醒，難再次入睡”
“多夢，多夢啊，怎么辦？”
長期失眠的痛苦，
只有經(jīng)歷過的人才能感同身受。
關(guān)于睡眠問題，
漯河醫(yī)專二附院睡眠醫(yī)學中心有話說：
01、你睡好了嗎？
《2025年中國睡眠健康調(diào)查報告》（以下簡稱報告）顯示，我國18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%，且隨著年齡增長，睡眠困擾率逐漸攀升。而睡眠睡眠障礙與多種慢性病高度關(guān)聯(lián)，嚴重威脅公眾健康。
02、失眠障礙的自我識別
① 入睡困難(>30分鐘)，夜間覺醒≥2次且清醒時間>30分鐘；② 比期望的過早醒來且無法再入睡；③ 夜間打鼾、頻繁驚醒；④ 睡夢中喊叫、肢體異常活動；⑤醒后無恢復感、疲勞、情緒易激惹（如因小事發(fā)火）、記憶力減退、日間思睡、甚至出現(xiàn)頭痛、心慌等軀體癥狀，對睡眠持續(xù)關(guān)切或不滿意。
03、怎樣才是“健康睡眠”？
首先能按時、規(guī)律地睡眠，入睡時間一般不超過30分鐘，其次保證充足的睡眠時間，睡眠時長存在個體差異，成年人一般每天需要為7-8小時睡眠，高中生8小時，初中生9小時，小學生應(yīng)達到10小時。不會頻繁醒來，不被多夢困擾，醒來后精力充沛，沒有嗜睡、乏力、頭暈等現(xiàn)象意味著睡眠充足。再次是睡眠質(zhì)量，評估睡眠質(zhì)量主要看睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠效率和睡眠連貫性。如果反復覺醒就會導致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，睡眠效率降低、睡眠連貫性差，不論睡眠時間有多長，白天依然會疲乏犯困。最后是睡眠節(jié)律，正常的睡眠節(jié)律是日出而作、日落而息，如果出現(xiàn)晝夜顛倒（晚上不睡、白天睡）、或者睡眠時相延遲（凌晨2-3點入睡）、或睡眠時間提前（晚7-8點入睡），均為睡眠節(jié)律異常。
04、睡眠的干預方式
針對不同疾病引起的失眠采取不同的治療方式，包括藥物治療、失眠認知行為治療、物理治療、中醫(yī)中藥治療和運動等。
漯河醫(yī)專二附院睡眠醫(yī)學中心是嚴格依照國家標準建設(shè)的漯河市首家綜合性睡眠醫(yī)學中心。醫(yī)院充分發(fā)揮神經(jīng)內(nèi)科在睡眠疾病診治上的優(yōu)勢，成立了以睡眠醫(yī)師、睡眠技師、睡眠護士共同構(gòu)成的睡眠醫(yī)學團隊，并聯(lián)合精神科、呼吸科、耳鼻喉科、口腔科、中醫(yī)科等學科專家，開展睡眠障礙的多學科診療(MDT)。定期聘請國內(nèi)知名睡眠專家來院坐診。是涵蓋睡眠障礙全疾病譜的預防、篩查、診斷、治療、康復、教學和科研為一體的綜合睡眠診療中心。
中心配備有標準多導睡眠監(jiān)測儀(PSG) 、便攜式多導睡眠監(jiān)測儀、心理CT、重復經(jīng)顱磁刺激、CBTI治療軟件、呼吸機、除顫儀等診療設(shè)備，可以開展多次睡眠潛伏期試驗、無創(chuàng)呼吸機壓力滴定等技術(shù)，為各類睡眠障礙，如失眠障礙、睡眠呼吸紊亂、中樞性嗜睡癥、晝夜節(jié)律相關(guān)性睡眠-覺醒障礙、異態(tài)睡眠、睡眠相關(guān)運動障礙以及和睡眠相關(guān)的醫(yī)學和神經(jīng)疾病提供個性化、專業(yè)化診療，有效管理睡眠障礙及其共病、并發(fā)癥，促進良好睡眠的重建。
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責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
