提到偏頭痛，很多人會誤以為是“偏側腦袋痛”，但實際上它是一種反復發作的神經血管性疾病，不僅疼痛劇烈，還常伴隨多種不適，嚴重影響日常生活。了解它的特點、誘因和應對方法，能幫你更好地管理這種“難纏”的癥狀。
一、先搞懂：偏頭痛有哪些典型表現？
偏頭痛的核心特征是“單側、搏動性、中重度疼痛”，但不只是痛，還常伴隨其他癥狀，發作時通常會持續4-72小時：
- 疼痛特點：多為單側（也可能雙側），像血管“一跳一跳”地痛，程度劇烈時會讓人無法正常工作、學習，甚至不想說話。
- 伴隨癥狀：超過80%的患者會出現惡心、嘔吐，部分人會怕光、怕聲音（畏光、畏聲），少數人會有頭暈、視力模糊（如看東西有“閃光點”“暗點”）。
- 發作階段：部分人發作前1-2天會有“預警”（如情緒低落、脖子發緊），疼痛緩解后可能還會有乏力、注意力不集中的“恢復期”。
二、注意！這些常見誘因會“觸發”偏頭痛
偏頭痛不是“突然來的”，很多時候是由外界或自身因素誘發的，避開誘因能減少發作頻率：
- 飲食相關：含咖啡因的飲品（咖啡、濃茶）、酒精（尤其是紅酒）、加工肉類（香腸、培根）、巧克力、腌制食品（含亞硝酸鹽）等。
- 生活習慣：睡眠不規律（熬夜、睡太久）、過度勞累、壓力大（焦慮、緊張）、突然的氣溫變化（冷風直吹）、強光或噪音刺激。
- 身體因素：女性生理期（激素變化）、血壓波動、某些藥物（如部分降壓藥、避孕藥）。
三、關鍵問題：偏頭痛該怎么應對？
應對偏頭痛的核心是“急性止痛+預防發作”，需結合自身情況調整，嚴重時一定要就醫：
急性發作期：及時止痛，減少痛苦。
- 優先選擇非處方止痛藥：如對乙酰氨基酚、布洛芬，注意按說明書劑量服用，避免過量（可能傷肝、傷胃）。
- 嚴重時遵醫囑用處方藥：如曲坦類藥物（需排除心臟病等禁忌），不要自行購買。
- 輔助緩解：找安靜、黑暗的環境休息，用溫毛巾敷額頭或頸部，避免低頭、強光刺激。
緩解期：預防為主，減少發作
- 記錄“偏頭痛日記”：寫下每次發作的時間、誘因（如前一天吃了什么、是否熬夜）、癥狀，幫自己找到專屬誘因并避開。
- 調整生活習慣：固定作息（每天同一時間睡、起），減少咖啡因和酒精攝入，規律運動（如快走、瑜伽，避免劇烈運動），學會釋放壓力（如冥想、深呼吸）。
- 特殊情況就醫：如果每月發作超過4次、疼痛越來越重，或伴隨肢體麻木、說話不清（需排除中風），一定要及時去神經內科就診，可能需要長期用藥預防。
四、常見誤區：這些錯誤認知要避開
- 誤區1：“偏頭痛忍忍就過去了”——長期頻繁發作可能損傷大腦功能，還會引發焦慮、抑郁，及時干預更重要。
- 誤區2：“止痛藥隨便吃”——長期過量吃（如每月超過10天）可能導致“藥物過量性頭痛”，反而加重癥狀。
- 誤區3：“只有女性會得偏頭痛”——女性因激素影響發病率更高（約是男性的3倍），但男性也會得，只是容易被忽視。
偏頭痛是一種需要長期管理的疾病，既不用過度恐慌，也不能掉以輕心。通過“避開誘因+科學應對”，大多數人都能有效減少發作，恢復正常生活。如果你的偏頭痛已經影響到日常，別猶豫，及時就醫是最好的選擇。
焦建坤
主治醫師，任河南省中醫醫療機構中醫微創類技術質量控制專業委員會委員，河南省中醫外治分會委員，河南省中醫藥協會經方臨床應用研究分會委員，漯河市針灸協會第一屆理事會常務理事，漯河市中醫藥協會委員，漯河市康復醫學會委員，漯河市中醫外治委員會常務委員，曾在新疆哈密地區進行為期一年援疆工作，曾進修于北京中醫醫院針灸中心，擅長針灸與中藥結合治療頸肩腰腿痛、中風后遺癥，帶狀皰疹后遺神經痛、特發性震顫、神經性耳鳴、睡眠障礙，偏頭痛、高血壓、血糖控制不佳、三叉神經痛及內科疑難病癥等。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
