人與自然是一個有機整體,自然界氣候的變化對人體產生直接影響。冬季寒冷,易耗散陽氣,如何順應天時,固護好我們一身寶貴的陽氣,是安然過冬,乃至未來健康的關鍵。
重點防護
身體有些部位是氣血經絡交匯的要塞,或是陽氣薄弱的門戶,需重點守護:
頭頸部: 頭為“諸陽之會”,全身陽氣匯聚于此,且“風邪上受”,頭部易受風受寒。頸部分布著風池、風府等要穴,是“風邪”入侵的門戶。
腰腹背部:腰為腎之府,腹部有關元、氣海等培補元氣的要穴。背為陽,督脈行于脊中,總督一身陽氣。
足膝部:足三陰經始于足,足三陽經止于足,聯系全身臟腑。膝為筋之府,肝主筋。
起居有常
早臥晚起:遵循自然規律,保證充足睡眠,利于陽氣潛藏,陰精蓄積。
必待日光:等太陽出來,寒氣稍散后再進行戶外活動,避免汗出太過。
沐足:睡前熱水泡腳,能引熱下行,溫暖周身。
調暢情志
情志寧靜,“使志若伏若匿”,保持情緒平穩,避免大喜大悲,擾動陽氣。
特殊人群的調護
陽虛氣虛體質者、老年人、兒童:陽氣不足,應加強防護。
健康科普專家:漯河醫專二附院 內分泌科(老年醫學科)徐奇奇
責編:瘦馬 編審:王輝 終審:盧子璋